728x90 허리 근력 운동1 직장인을 위한 목·허리 건강 관리법 직장인들은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내며, 장시간 앉아 있는 자세로 인해 목과 허리 통증을 겪는 경우가 많습니다. 잘못된 자세와 운동 부족은 거북목, 허리 디스크, 만성 통증 등의 원인이 되므로, 올바른 습관과 스트레칭, 근력 강화 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 직장인들이 목과 허리 건강을 관리할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 올바른 자세 유지목과 허리 건강의 기본은 자세.잘못된 자세는 목과 허리의 부담을 가중시킵니다. 다음은 올바른 자세를 유지하기 위한 팁입니다:1) 의자 높이 조절발바닥이 바닥에 편안히 닿고, 허벅지가 수평이 되도록 조절합니다.2) 모니터 높이 맞추기모니터 상단이 눈높이와 일직선이 되도록 조절하세요. 모니터가 너무 낮으면 목이 앞으로 빠지면서 거북목 증후군이 악화.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 728x90
